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减肥吃什么好？

　　减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质

• 鸡蛋清
• 牛奶
• 酸奶(
• 苹果醋
• 蜂蜜
• 树莓
• 红毛丹
• 猕猴桃
• 火龙果
• 姑娘果
• 牛油果
• 覆盆子
• 雪莲果
• 杨桃
• 杨梅
• 杏
• 酥梨
• 酸梨
• 香梨
• 雪花梨
• 雪梨
• 鸭梨
• 菠萝
• 山竹
• 葡萄
• 
• 芒果
• 香蕉
• 莲雾
• 桑葚
• 椰子
• 荔枝
• 枣（鲜
• 香瓜
• 西瓜
• 木瓜
• 石榴
• 樱桃
• 苹果
• 草莓
• 蓝莓
• 柠檬
• 橘子
• 柚子
• 橙
• 紫甘蓝
• 西葫芦
• 豇豆
• 豆角
• 茭白
• 胡萝卜
• 油麦菜
• 小白菜
• 儿菜
• 娃娃菜
• 白菜
• 芥蓝
• 芋头
• 红薯
• 紫薯
• 菜花
• 紫菜
• 海带
• 银耳
• 洋葱
• 南瓜
• 山药
• 土豆
• 茄子
• 黑木耳
• 蟹味菇
• 香菇
• 金针菇
• 欧芹
• 西芹
• 苦菊
• 芥菜
• 生菜
• 卷心菜
• 西红柿
• 西兰花
• 菠菜
• 丝瓜
• 苦瓜
• 冬瓜
• 黄瓜
• 芡实米
• 紫糯米
• 皂角米
• 黑小米
• 黄米粉
• 紫玉米
• 绿豆面
• 荞麦面
• 糯米粉
• 黄豆面
• 糜子面
• 莜面
• 大黄米
• 玉米面
• 小米面
• 

禁忌食材

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定

• 猪肉(
• 猪蹄
• 肉皮
• 肉皮冻
• 猪大肠
• 肥牛
• 炸糕
• 油条
• 油饼
• 油面筋
• 蚕豆(
• 花生仁
• 煎肠粉
• 羊肉串
• 羊肉串
• 腊羊肉
• 粉蒸肉
• 香肠
• 腊肠
• 熏肉
• 咸鱼
• 咸肉
• 腌萝卜
• 腌大头
• 腌韭菜
• 
• 咸菜
• 蛋糕
• 奶酪
• 淡奶油
• 奶油
• 太妃糖
• 花生芝
• 牛奶糖
• 夹心糖
• 棉花糖
• 奶糖
• 巧克力
• 巧克力
• 桃罐头
• 梨(糖
• 可乐
• 雪碧
• 冰梨汁
• 冰块
• 冰棍
• 冰淇淋
• 啤酒
• 白酒
• 方便面
• 爆米花
• 臭豆腐
• 薯片（
•